Ginseng, ένα βότανο που πρέπει να γνωρίσεις.

Ονομάζετε αλλιώς «ρίζα ζωής» και στην Κίνα-Ιαπωνία-Κορέα-Σιβηρία χρησιμοποιείτε εκατοντάδες χρόνια αυτούσια η ρίζα. Οι αρχαιότεροι λαοί το θεωρούσαν ως φάρμακο “παν”. Προέρχεται από την ελληνική λέξη “πανάκεια”, η οποία με τη σειρά της προέρχεται από τις αρχαίες ελληνικές λέξεις πας + ακέομαι (θεραπεύω). Η Πανάκεια

Πρωτεΐνη πριν ή μετά την άσκηση;

 Δεδομένου ότι ο ορός γάλακτος και παρόμοια συμπληρώματα απορροφώνται πολύ γρηγορότερα από ένα πλήρες γεύμα, η κατανάλωση πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίδρασης της πρωτεϊνικής σύνθεσης και στην αύξηση της ποσότητας των νέων πρωτεϊνών που εναποτίθενται. Αυτό συμβάλλει υπέρ και μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα με την πάροδο του χρόνου.