Αυτό που κάνει την κρεατίνη να ξεχωρίζει είναι η αποτελεσματικότητα της στην αύξηση της απόδοσης και τη δόμηση της μυϊκής μάζας. Είναι το πιο αναβολικό συμπλήρωμα και με την λήψη της αυξάνονται τα αποθέματα της στο μυϊκό ιστό, αυξάνοντας και τα αποθέματα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) που είναι ο κυριότερος μοριακός φορέας ενέργειας στα κύτταρα, γεγονός που έχει να κάνει με την αύξηση της δύναμης.
