1)Burbee’s.
Μια άσκηση που είναι μια ξεχωριστή κατηγορία από μόνη της.
Τα burpee είναι μία από τις καλύτερες ολοκληρωμένες ασκήσεις, που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Η άσκηση αυτή ελέγχει τόσο τη δύναμη, όσο και την καρδιαγγειακή ικανότητα. Με κάθε επανάληψη, δραστηριοποιείτε ολόκληρο το σώμα και πολλές μυϊκές ομάδες. Λόγω της έντασης, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να επιταχύνεις τον μεταβολισμό. Είναι κατάλληλη για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και για την οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης του πυρήνα. Το πλειομετρικό μέρος της κίνησης - όταν κάνεις το υψηλό άλμα – συμβάλλει στη βελτίωση της εκρηκτικότητας.
