Την επόμενη φορά που θα κάνεις κάμψεις μη τοποθετήσεις τις παλάμες σου στην ίδια ευθεία, απλά τοποθέτησε το ένα σου χέρι 5 εκατοστά πιο κάτω από το άλλο. Εκτέλεσε κάμψη,άλλαξε χέρι και συνέχισε με αυτή την εναλλαγή. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις την προσπάθεια που θα πρέπει να καταβάλει ο κορμός και οι ώμοι λόγω της άνισης κατανομής του βάρους .
Ένα άλλο προκλητικό είδος άσκησης κάμψεων είναι οι λεγόμενες «διαμάντι».
Τοποθέτησε τα χέρια σου μαζί ώστε να σχηματίζουν ένα ρόμβο. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις τα χέρια σου κάτω από το στήθος και οι αγκώνες σου να μένουν κοντά στον κορμό σε όλη τη διάρκεια εκτέλεσης. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί και βοηθάει την ενδυνάμωση των τρικέφαλων και των ώμων καθώς πρέπει να στηριχθείς περισσότερο σε αυτές τις ομάδες μυών και λιγότερο στους θωρακικούς μύες.
*Εκτέλεσε όσες αντέχεις.
Προτάσεις
Μελέτη-Σύνταξη-Άρθρα:Χρήστος Καραϊσκάκης
Σύμβουλος Εναλλακτικής Αθλητικής Διατροφής
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου