Λευκίνη γνωστή και ως HMB.

 Ανήκει στα βασικά αμινοξέα και συγκεκριμένα στα Bcaa's δηλαδή τα Βασικά Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου και έχει πολύ θετική επίδραση όσο αφορά τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Ιδιαίτερα υποστηρίζει :

• σύνθεση νέων μυών
• το αυξημένο μέγεθος τους
• την δύναμη 
• τη μείωση του σωματικού λίπους. 

 Ταυτόχρονα μειώνει την "πρωτεόλυση", την διάσπαση δηλαδή των πρωτεϊνών στα συστατικά μέρη, κάτι που σημαίνει σμίκρυνση των μυών που αναφέρεται και ως "κάματο" των μυών. Η Λευκίνη είναι αμινοξύ που το εμποδίζει αυτό. 

 Συνεπώς το HMB (β-υδροξύ β-μεθυλο βουτιρικό οξύ) συμπλήρωμα, ο μεταβολιτής της Λευκίνης, είναι αντι-καταβολικό και η δοσολογία από 1-3γρ. ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι ευνοεί την αύξηση της δύναμης και της άλυπης μυϊκής μάζας ακόμα και σε όσους δεν αθλούνται συστηματικά, βοηθώντας έτσι  άτομα προχωρημένης ηλικίας σε καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. 

 Συγκεκριμένα 

•  οδηγεί στην διέγερση της "ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης" ανα "αυξητικό παράγοντα της ινσουλίνης"  *hGH / IGF-1. Δηλαδή το πολυπεπτίδιο που διεγείρει την κυτταρική αναπαραγωγή και αναγέννηση τους στον άνθρωπο *(πεπτιδική ορμόνη αποτελούμενη από εκατοντάδες αμινοξέα~190)
• μειώνει την κακή χοληστερίνη LDL 
• επουλώνει τραύματα 
• ενισχύει την ανάκαμψη τόσο στα εκπαιδευμένα όσο και στα μη εκπαιδευμένα άτομα.

 Είναι εργογόνο βοήθημα με αναβολικό ρυθμό, ο αρωγός για την αύξηση της άλυπης μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την προπόνηση αντιστάσεων και παρέχει μεγαλύτερο όφελος όταν καταναλώνεται κοντά σε μια προπόνηση.

 Φαίνεται να αυξάνετε σε αποτελεσματικότητα εάν λαμβάνεται για εβδομάδες σε χρόνο, ακόμα και για το διάστημα που δεν προπονείστε. Διότι για να υπάρξει αύξηση της μυϊκής μάζας στο σώμα πρέπει ο ρυθμός πρωτεϊνοσύνθεσης να είναι υψηλότερος της αποδόμησης.

 Έχει προβληθεί σχετικά πρόσφατα, είναι νόμιμο συμπλήρωμα και δεν συγκαταλέγεται στις απαγορευτικές ουσίες των καταλόγων του Παγκόσμιου Οργανισμού Αντιντόπινγκ (World Anti-Doping Agency-WADA) για τον πρωταθλητισμό. Είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση σε νεαρά και σε μεγαλύτερα άτομα και εως σήμερα δεν έχουν παρουσιαστεί παρενέργειες ακόμα και σε υπέρδοσολογίες.  

 Μελέτη-Σύνταξη άρθρου: Χρήστος Καραϊσκάκης 
  Σύμβουλος Εναλλακτικής Αθλητικής Διατροφής.

                            Πηγή: Βιοπαθολόγος Γιώργος Τουλιάτος.
                                     Διατροφολόγος Εμμανουήλ Μ.Δημητρούλης.