'Ηλιος. Φίλος ή οχι; Πως επιδρά η ακτινοβολία του στον οργανισμό μας;

 Σύγχυση επικρατεί σε μεγάλο ποσοστό ανθρώπων σχετικά με το βαθμό έκθεσής του στην ηλιακή ακτινοβολία, δεδομένου ότι ο ήλιος αποτελεί την απόλυτη ζωοποιό δύναμη που ευεργετεί, αναζωογονεί, θεραπεύει κάθε ζωντανό πλάσμα. Όλοι οι επίσημοι φορείς δημόσιας υγείας προειδοποιούν ότι η έκθεση στον ήλιο πρέπει να είναι περιορισμένη, εξαιτίας των αρνητικών επιπτώσεών του. Παράλληλα, όμως, εκθειάζουν τα πολλαπλά οφέλη στη λειτουργία του οργανισμού, πέραν της γνωστής επίδρασής του στη σύνθεση της βιταμίνης D.

Οργανισμός στα 40 και μετά και η εκγύμναση του.

Ορμονικά, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται, κάτι που δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την ψυχολογική και σωματική κατάσταση, ενώ ο οργανισμός παράγει λιγότερο ντοπαμίνη και ακετυλοχολίνη, δύο νευροδιαβιβαστές ενέργειας οι οποίοι μας «ανεβάζουν» τη διάθεση και την ενέργεια για μια καλή εκγύμναση.

Το "αναβολικό παράθυρο"

 Αναβολικό παράθυρο, ένα θέμα συζήτησις στον κύκλο των ασκούμενων στα γυμναστήρια, με αντικρουόμενα στοιχεία και αποτελέσματα.

Κατά πόσο ισχύει το περιορισμένο χρονικό διάστημα μετά από ασκήσεις με βάρη και η άμεση κατανάλωση ενός μετα-προπονητικού ροφήματος στο χρονικό πλαίσιο 45΄με 60΄ για να επιτευχθεί αναβολισμός των μυών; Έχει βάση να αγχώνεται κανείς για να προλάβει να είναι μέσα στο χρόνο πριν κλείσει το "παράθυρό" ώστε να επιτευχθεί μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη;

ΚΑΡΔΙΑ.

Ανέβασε όσο αντέχεις τους παλμούς της καρδιάς. Σταδιακά και μετρώντας πάντα  την εξέλιξη σου, προσπάθησε να φτάνεις τα όρια σου κάθε φόρα. Όμως προσοχή, μην  υπερβείς της προσπάθειας. Στόχος δεν είναι μέχρι να καταρρεύσεις.

Τα βέλτιστα αποτελέσματα επιτυγχάνονται ένα βήμα πριν.

Τα υψηλής αξίας θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν οι *Σαλάτες*

 

Αν θέλεις να γεμίζεις το σώμα σου με θρεπτικά συστατικά που ενθαρρύνουν την παραγωγή μυών και διώχνουν το λίπος, τρώγε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, τα οποία έχουν τη μικρότερη ποσότητα θερμίδων. 

 Φάε τα φρούτα και τα λαχανικά πρώτα.