Μονόζυγο. Διαχρονική άσκηση.

                                       Έλξεις. 

Οι έλξεις στο μονόζυγο γυμνάζουν αποτελεσματικά τους μύες της πλάτης και των χεριών, ενώ η ποικιλία λαβών που πιάνεις την μπάρα προσφέρει την δυνατότητα να τους γυμνάζεις και σε διαφορετικές γωνίες.

Οι πρωτεΐνες. Πόσο σημαντικές είναι;

Οι βασικές δομικές μονάδες τους είναι τα αμινοξέα και η σημασία τους στον οργανισμό είναι τεράστια, όπως άλλωστε δείχνει και το όνοµά τους που προέρχεται από την Ελληνική ρίζα ΄πρωτεύω΄. Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος, συμμετέχουν στο μηχανισμού της μυϊκής συστολής, στη σύνθεση ορμονών, στους ενζυμικούς μηχανισμούς, στις αντιδράσεις απελευθέρωσης ενέργειας και σε πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες.

Πόδια οι βάσεις που σε κρατάνε όρθιο.

Αν και τα τελευταία χρόνια δείχνει να εξαλείφεται αυτό το ελάττωμα , δηλαδή να μην είναι αντίστοιχα προπονημένα τα κάτω άκρα όσο τα άνω άκρα και ο κορμός του σώματος. Παλαιότερα βλέπαμε άτομα να βγαίνουν πρησμένοι από τα γυμναστήρια εκτελώντας προγράμματα με περισσότερη έμφαση στο άνω μέρος του σώματος και τα πόδια (τετρακέφαλοι , γάμπες , γλουτοί ,) να είναι παρατημένα. Μια ανομοιογένεια στο χτίσιμο του συνόλου όπου τις περισσότερες φορές είχε άσχημες συνέπειες στην αντοχή του ατόμου, διότι αν δεν έχεις γερά πόδια, δεν μπορείς να στηρίξεις ένα διπλά μυϊκά δομημένο κορμό. Ακριβώς όπως στη μηχανική, ένα βαρύ οικοδόμημα χρειάζεται ;.. γερές βάσεις.

Περι της ρίζας Μάκα (Maca).

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΤΟ MACA;

 Μοιάζει με το γνωστό ελληνικό ''ραπανάκι'' όμως αναπτύσσεται στα υψίπεδα των Άνδεων στα βουνά του Περού. Η σύνθεση του σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι μοναδική και συγκεκριμένα η ρίζα του αποκαλύπτει την παρουσία βιολογικά ενεργών αρωματικών γλυκοζινολιτών. Αποτελούν μια ξεχωριστή κατηγορία φυσικών προϊόντων που τους βρίσκουμε σε μια μεγάλη ποικιλία φυτών όμως η οποία ανήκει σε έναν σχετικά μικρό αριθμό βοτανικών οικογενειών. Οι γλυκοζινολίτες έχουν την ικανότητα να δίνουν έναν αριθμό από χαρακτηριστικά προϊόντα όπως εστέρες και νιτρίλια(πτητικά έλαια) γνωστά με τον γενικό όρο στη διεθνή βιβλιογραφία ως «λάδια μουστάρδας».

Ginger, ένα βότανο που πρέπει να γνωρίσεις.

Μόνο τον πρόσφατο αιώνα το «Τζίντζερ» έχει χρησιμοποιηθεί ως αρωματική ουσία, βότανο και μπαχαρικό στον κόσμο της μαγειρικής. Πριν από αυτό χρησιμοποιήθηκε ως παραδοσιακό φάρμακο. Μια έκθεση έδειξε ότι το «Τζίντζερ» χρησιμοποιείτε για πάνω από το 50% των παραδοσιακών φαρμάκων. Η χρήση του προηγείται βιβλικών χρόνων και φτάνει στο 500 π.Χ. Ο Κομφούκιος, είχε σημειώσει ότι «δεν έτρωγε ποτέ χωρίς να έχει δίπλα του ρόφημα από Τζίντζερ», με την πεποίθηση ότι βοήθησε κατά της δυσφορίας τόσο στη διάρκεια του γεύματος, όσο και μετά από κάθε γεύμα.