ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ - ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ.

φωτογραφία 1

 ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ -  ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ ΚΑΙ  ΒΕΛΤΊΩΣΕ ΤΗΝ ΑΝΆΠΤΥΞΗ ΤΩΝ  ΜΥΏΝ.

 Για να δυναμώσετε και μεγαλώσετε ένα μυ, πρέπει να διεγείρεται όσο περισσότερο από τον μυ είναι δυνατόν, που σημαίνει να ασκείστε με έλεγχο. Από την στιγμή που κινείτε μια άρθρωση, χρειάζεται να έχετε τον έλεγχο του μυ που γυμνάζετε και να παραμείνετε στον έλεγχο, με καλύτερο παράδειγμα ακόμα και κατά την διάρκεια της επιστροφής του φορτίου.

Αλκοόλ και μειονεκτήματα στην αθλητική απόδοση.

Το αλκοόλ επηρεάζει πολύ αυτό το κομμάτι της ζωής μας και αφήνει πίσω του πολλά αρνητικά στο σώμα μας ιδιαίτερα σε όσους γυμνάζονται για να διατηρούνται υγιής ή και για το κάτι παραπάνω προσπαθώντας για μια σωματοδόμηση, που εκτός από την ελκυστική εμφάνιση του σώματος,  έχει και άλλα θετικά όπως στην αντοχή, την αποτροπή συσσώρευσης λίπους, την δύναμη του σώματος να ελέγχει την ισορροπία του και να αντέχει στις κακουχίες(πτώσεις-τραυματισμούς).

 Όταν καταναλώνεται συχνά το αλκοόλ, σκοτώνει την χλωρίδα των εντέρων μας (τα καλά βακτήρια) που χρησιμοποιούνται για να διασπάσουν τα τρόφιμα.

Μονόζυγο. Διαχρονική άσκηση.

                                       Έλξεις. 

Οι έλξεις στο μονόζυγο γυμνάζουν αποτελεσματικά τους μύες της πλάτης και των χεριών, ενώ η ποικιλία λαβών που πιάνεις την μπάρα προσφέρει την δυνατότητα να τους γυμνάζεις και σε διαφορετικές γωνίες.

Οι πρωτεΐνες. Πόσο σημαντικές είναι;

Οι βασικές δομικές μονάδες τους είναι τα αμινοξέα και η σημασία τους στον οργανισμό είναι τεράστια, όπως άλλωστε δείχνει και το όνοµά τους που προέρχεται από την Ελληνική ρίζα ΄πρωτεύω΄. Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος, συμμετέχουν στο μηχανισμού της μυϊκής συστολής, στη σύνθεση ορμονών, στους ενζυμικούς μηχανισμούς, στις αντιδράσεις απελευθέρωσης ενέργειας και σε πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες.

Πόδια οι βάσεις που σε κρατάνε όρθιο.

Αν και τα τελευταία χρόνια δείχνει να εξαλείφεται αυτό το ελάττωμα , δηλαδή να μην είναι αντίστοιχα προπονημένα τα κάτω άκρα όσο τα άνω άκρα και ο κορμός του σώματος. Παλαιότερα βλέπαμε άτομα να βγαίνουν πρησμένοι από τα γυμναστήρια εκτελώντας προγράμματα με περισσότερη έμφαση στο άνω μέρος του σώματος και τα πόδια (τετρακέφαλοι , γάμπες , γλουτοί ,) να είναι παρατημένα. Μια ανομοιογένεια στο χτίσιμο του συνόλου όπου τις περισσότερες φορές είχε άσχημες συνέπειες στην αντοχή του ατόμου, διότι αν δεν έχεις γερά πόδια, δεν μπορείς να στηρίξεις ένα διπλά μυϊκά δομημένο κορμό. Ακριβώς όπως στη μηχανική, ένα βαρύ οικοδόμημα χρειάζεται ;.. γερές βάσεις.