Κρεατίνη !

Αυτό που κάνει την κρεατίνη να ξεχωρίζει είναι η αποτελεσματικότητα της στην αύξηση της απόδοσης και τη δόμηση της μυϊκής μάζας. Είναι το πιο αναβολικό συμπλήρωμα και με την λήψη της αυξάνονται τα αποθέματα της στο μυϊκό ιστό, αυξάνοντας και τα αποθέματα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) που είναι ο κυριότερος μοριακός φορέας ενέργειας στα κύτταρα, γεγονός που έχει να κάνει με την αύξηση της δύναμης.

PLUS-PLUS-PLUS ....

Υπάρχουν κάποιες στιγμές που αισθανόμαστε ότι δεν προοδεύουμε με τις ασκήσεις που εκτελούμε για κάποιο χρονικό διάστημα και νιώθουμε σαν κολλημένοι στο ίδιο σημείο χωρίς καμία εξέλιξη,(κυρίως για αυτούς που έχουν βάλει στόχους σωματικής διάπλασης όγκου και δυναμικής).

Ελεύθερες ρίζες: Τι είναι & πώς συμβάλλουν στη γήρανση

 

Ελεύθερες ρίζες: Τι είναι & πώς συμβάλλουν στη γήρανση

Χριστουγεννιάτικο τραπέζι.

Η περίοδος των εορτών, Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιάς για όλους μας περιλαμβάνουν την «απειλή» που λέγεται γιορτινό τραπέζι, το οποίο είναι στρωμένο με λαχταριστά φαγητά και γλυκά. Είναι γεγονός πως κατά τις ημέρες αυτές είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσουμε κάποιο διατροφικό

Ασκήσεις «αερόβιες» και ασκήσεις «αναερόβιες».

 Αερόβια άσκηση ή «αεροβική» είναι τα είδη των ασκήσεων που προκαλούν την κίνηση των μυών με οξυγόνο και αυξάνουν προσωρινά τους καρδιακούς παλμούς, καίγοντας τόσο υδατάνθρακες όσο και λίπος για να παραχθεί ενέργεια.