Αυγά.Επίσημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως «φυσική υπερτροφή».

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωϊνού. Αλλά είτε στο πρωϊνό είτε ως συστατικό φαγητών είτε στο βραδινό ή ως σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και με οποιονδήποτε τρόπο μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς φόβο, που λανθασμένα προωθούνταν για αρκετά χρόνια μετά το 1970.  Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την ισορροπία της γενικής υγείας. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο. Βραστά, τηγανητά σε ομελέτα ή..μέχρι και ωμά!  με την πλούσια διατροφική τους αξία που επίσημα μπορούν να χαρακτηριστούν ως φυσική υπερτροφή. Δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης - κοινώς χοληστερίνη, εφόσον η διατροφή μας είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.

ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ - ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ.

φωτογραφία 1

 ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ -  ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ ΚΑΙ  ΒΕΛΤΊΩΣΕ ΤΗΝ ΑΝΆΠΤΥΞΗ ΤΩΝ  ΜΥΏΝ.

 Για να δυναμώσετε και μεγαλώσετε ένα μυ, πρέπει να διεγείρεται όσο περισσότερο από τον μυ είναι δυνατόν, που σημαίνει να ασκείστε με έλεγχο. Από την στιγμή που κινείτε μια άρθρωση, χρειάζεται να έχετε τον έλεγχο του μυ που γυμνάζετε και να παραμείνετε στον έλεγχο, με καλύτερο παράδειγμα ακόμα και κατά την διάρκεια της επιστροφής του φορτίου.

Αλκοόλ και μειονεκτήματα στην αθλητική απόδοση.

Το αλκοόλ επηρεάζει πολύ αυτό το κομμάτι της ζωής μας και αφήνει πίσω του πολλά αρνητικά στο σώμα μας ιδιαίτερα σε όσους γυμνάζονται για να διατηρούνται υγιής ή και για το κάτι παραπάνω προσπαθώντας για μια σωματοδόμηση, που εκτός από την ελκυστική εμφάνιση του σώματος,  έχει και άλλα θετικά όπως στην αντοχή, την αποτροπή συσσώρευσης λίπους, την δύναμη του σώματος να ελέγχει την ισορροπία του και να αντέχει στις κακουχίες(πτώσεις-τραυματισμούς).

 Όταν καταναλώνεται συχνά το αλκοόλ, σκοτώνει την χλωρίδα των εντέρων μας (τα καλά βακτήρια) που χρησιμοποιούνται για να διασπάσουν τα τρόφιμα.

Μονόζυγο. Διαχρονική άσκηση.

                                       Έλξεις. 

Οι έλξεις στο μονόζυγο γυμνάζουν αποτελεσματικά τους μύες της πλάτης και των χεριών, ενώ η ποικιλία λαβών που πιάνεις την μπάρα προσφέρει την δυνατότητα να τους γυμνάζεις και σε διαφορετικές γωνίες.

Οι πρωτεΐνες. Πόσο σημαντικές είναι;

Οι βασικές δομικές μονάδες τους είναι τα αμινοξέα και η σημασία τους στον οργανισμό είναι τεράστια, όπως άλλωστε δείχνει και το όνοµά τους που προέρχεται από την Ελληνική ρίζα ΄πρωτεύω΄. Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος, συμμετέχουν στο μηχανισμού της μυϊκής συστολής, στη σύνθεση ορμονών, στους ενζυμικούς μηχανισμούς, στις αντιδράσεις απελευθέρωσης ενέργειας και σε πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες.