Συνδυασμός για αύξηση αντοχής στο προπονητικό πρόγραμμα.

Προ-εξασκητικό πλάνο.

Αφού έχετε προετοιμαστεί με το κατάλληλο πρωϊνό από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, μπορείτε να προσθέσετε αμέσως μετά L-Γλουταμίνη το ελάχιστο 2gr. το μέγιστο 5gr. Όπως έχουμε προ αναφερθεί η γλουταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο ενεργειακό μεταβολισμό, είναι απαραίτητη για σωστά επίπεδα ph στο αίμα, επιδρά θετικά στο ισοζύγιο του αζώτου και όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα την διατήρηση της μυϊκής πρωτεΐνης.

Να δίνεται τη πρέπουσα σημασία στις προπονήσεις κατά τους θερινούς μήνες.

Το ότι θα ιδρώσεις περισσότερο μπορεί να χάσεις πιο εύκολα περιττά κιλά, όμως ενέχει κινδύνους.

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων κάθε μυς παράγει θερμότητα. Η θερμότητα αυτή μεταφέρεται με τη ροή του αίματος στο δέρμα και αποβάλλεται από το σώμα με την ακτινοβολία, την εξάτμιση και τον αέρα του περιβάλλοντος. Όταν όμως το καλοκαίρι η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ της επιδερμίδας και αέρα είναι μικρή,

Αυγά.Επίσημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως «φυσική υπερτροφή».

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωϊνού. Αλλά είτε στο πρωϊνό είτε ως συστατικό φαγητών είτε στο βραδινό ή ως σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και με οποιονδήποτε τρόπο μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς φόβο, που λανθασμένα προωθούνταν για αρκετά χρόνια μετά το 1970.  Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την ισορροπία της γενικής υγείας. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο. Βραστά, τηγανητά σε ομελέτα ή..μέχρι και ωμά!  με την πλούσια διατροφική τους αξία που επίσημα μπορούν να χαρακτηριστούν ως φυσική υπερτροφή. Δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης - κοινώς χοληστερίνη, εφόσον η διατροφή μας είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.

ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ - ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ.

φωτογραφία 1

 ΑΝΈΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ -  ΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ ΚΑΙ  ΒΕΛΤΊΩΣΕ ΤΗΝ ΑΝΆΠΤΥΞΗ ΤΩΝ  ΜΥΏΝ.

 Για να δυναμώσετε και μεγαλώσετε ένα μυ, πρέπει να διεγείρεται όσο περισσότερο από τον μυ είναι δυνατόν, που σημαίνει να ασκείστε με έλεγχο. Από την στιγμή που κινείτε μια άρθρωση, χρειάζεται να έχετε τον έλεγχο του μυ που γυμνάζετε και να παραμείνετε στον έλεγχο, με καλύτερο παράδειγμα ακόμα και κατά την διάρκεια της επιστροφής του φορτίου.

Αλκοόλ και μειονεκτήματα στην αθλητική απόδοση.

Το αλκοόλ επηρεάζει πολύ αυτό το κομμάτι της ζωής μας και αφήνει πίσω του πολλά αρνητικά στο σώμα μας ιδιαίτερα σε όσους γυμνάζονται για να διατηρούνται υγιής ή και για το κάτι παραπάνω προσπαθώντας για μια σωματοδόμηση, που εκτός από την ελκυστική εμφάνιση του σώματος,  έχει και άλλα θετικά όπως στην αντοχή, την αποτροπή συσσώρευσης λίπους, την δύναμη του σώματος να ελέγχει την ισορροπία του και να αντέχει στις κακουχίες(πτώσεις-τραυματισμούς).

 Όταν καταναλώνεται συχνά το αλκοόλ, σκοτώνει την χλωρίδα των εντέρων μας (τα καλά βακτήρια) που χρησιμοποιούνται για να διασπάσουν τα τρόφιμα.