Κορμός, ισορροπία δύναμη και ισχύς.

 Το κέντρο του κορμού μας έχει τον μέγιστο βαθμό συνεχών μυϊκών συσπάσεων, σε οτιδήποτε κάνει ολόκληρο το σώμα, για να διατηρήσει την ισορροπία.

 Όταν μιλάμε για τον κορμό αναφερόμαστε σε ένα σύμπλεγμα μυών και εννοούμε τον ορθό κοιλιακό μυ, έσω και έξω λοξό, εγκάρσιο κοιλιακό μυ, τον πλατύ ραχιαίο, το κάτω μέρος της πλάτης δηλαδή, που στηρίζει την περιοχή της μέσης και τον γλουτιαίο (γοφοί) οι οποίοι στηρίζουν την λεκάνη. Είναι οι θεμελιώδη μυϊκές ομάδες όσο αφορά την δύναμη, ισχύς και την ισορροπία του σώματος. Σαν ένας 'δακτύλιος που συγκρατεί την βάση της σπονδυλικής στήλης'.

Επικεφαλής ορμόνη του ανδρικού σώματος.

 Η επικεφαλής στεροειδή ορμόνη του ανδρικού σώματος είναι η τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη προσφέρει πολλά οφέλη για το ανδρικό οργανισμό. Ανεβάζει την σεξουαλική ορμή και λειτουργία, επιταχύνει τις περιόδους ανάρρωσης, εντείνει την πνευματική συγκέντρωση, αυξάνει την ενεργητικότητα και τον ενθουσιασμό, αυξάνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος. Ως κύριο ανδρογόνο η τεστοστερόνη είναι ορμόνη που ευθύνεται για την ερωτική επιθυμία και τα δευτερεύοντα χαρακτηριστικά του άντρα, τριχοφυΐα, ανάπτυξη γεννητικών οργάνων, χροιά φωνής, κατανομή λίπους. Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο και στη στύση. 

Συνδυασμός για αύξηση αντοχής στο προπονητικό πρόγραμμα.

Προ-εξασκητικό πλάνο.

Αφού έχετε προετοιμαστεί με το κατάλληλο πρωϊνό από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, μπορείτε να προσθέσετε αμέσως μετά L-Γλουταμίνη το ελάχιστο 2gr. το μέγιστο 5gr. Όπως έχουμε προ αναφερθεί η γλουταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο ενεργειακό μεταβολισμό, είναι απαραίτητη για σωστά επίπεδα ph στο αίμα, επιδρά θετικά στο ισοζύγιο του αζώτου και όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα την διατήρηση της μυϊκής πρωτεΐνης.

Να δίνεται τη πρέπουσα σημασία στις προπονήσεις κατά τους θερινούς μήνες.

Το ότι θα ιδρώσεις περισσότερο μπορεί να χάσεις πιο εύκολα περιττά κιλά, όμως ενέχει κινδύνους.

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων κάθε μυς παράγει θερμότητα. Η θερμότητα αυτή μεταφέρεται με τη ροή του αίματος στο δέρμα και αποβάλλεται από το σώμα με την ακτινοβολία, την εξάτμιση και τον αέρα του περιβάλλοντος. Όταν όμως το καλοκαίρι η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ της επιδερμίδας και αέρα είναι μικρή,

Αυγά.Επίσημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως «φυσική υπερτροφή».

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωϊνού. Αλλά είτε στο πρωϊνό είτε ως συστατικό φαγητών είτε στο βραδινό ή ως σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και με οποιονδήποτε τρόπο μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς φόβο, που λανθασμένα προωθούνταν για αρκετά χρόνια μετά το 1970.  Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την ισορροπία της γενικής υγείας. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο. Βραστά, τηγανητά σε ομελέτα ή..μέχρι και ωμά!  με την πλούσια διατροφική τους αξία που επίσημα μπορούν να χαρακτηριστούν ως φυσική υπερτροφή. Δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης - κοινώς χοληστερίνη, εφόσον η διατροφή μας είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.