Βιταμίνη Α...Η τοκοφερόλη. Το Α και το Ω.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που σε πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Οι θαυματουργές αυτές ουσίες ή δεν μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό ή συντίθενται, αλλά σε ανεπαρκείς ποσότητες. Για το λόγο αυτό πρέπει να λαμβάνονται από την τροφή.

 Αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο για τις περισσότερες διαδικασίες του μεταβολισμού. Πολλές βιοχημικές αντιδράσεις δεν θα μπορούσαν να διεξαχθούν χωρίς την παρουσία τους.

Τα Βασικά Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου- BCAA's.

 Τα αμινοξέα είναι μικρές μονάδες που συνθέτουν πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες έχουν τεράστια σημασία στον οργανισμό, όπως άλλωστε δείχνει και το όνοµα τους που προέρχεται από την Ελληνική ρίζα "πρωτεύω". Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος, συμμετέχουν στο μηχανισμό της μυϊκής συστολής, στη σύνθεση ορμονών, στους ενζυμικούς μηχανισμούς, αποτελούν είτε τα δομικά συστατικά της μεμβράνης του κυττάρου, είτε συνεργού σε κάποια συγκεκριμένη λειτουργία όπως η δημιουργία άλλων πρωτεϊνικών συνθέσεων, στις αντιδράσεις απελευθέρωσης ενέργειας και σε πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες.

Κορμός, ισορροπία δύναμη και ισχύς.

 Το κέντρο του κορμού μας έχει τον μέγιστο βαθμό συνεχών μυϊκών συσπάσεων, σε οτιδήποτε κάνει ολόκληρο το σώμα, για να διατηρήσει την ισορροπία.

 Όταν μιλάμε για τον κορμό αναφερόμαστε σε ένα σύμπλεγμα μυών και εννοούμε τον ορθό κοιλιακό μυ, έσω και έξω λοξό, εγκάρσιο κοιλιακό μυ, τον πλατύ ραχιαίο, το κάτω μέρος της πλάτης δηλαδή, που στηρίζει την περιοχή της μέσης και τον γλουτιαίο (γοφοί) οι οποίοι στηρίζουν την λεκάνη. Είναι οι θεμελιώδη μυϊκές ομάδες όσο αφορά την δύναμη, ισχύς και την ισορροπία του σώματος. Σαν ένας 'δακτύλιος που συγκρατεί την βάση της σπονδυλικής στήλης'.

Επικεφαλής ορμόνη του ανδρικού σώματος.

 Η επικεφαλής στεροειδή ορμόνη του ανδρικού σώματος είναι η τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη προσφέρει πολλά οφέλη για το ανδρικό οργανισμό. Ανεβάζει την σεξουαλική ορμή και λειτουργία, επιταχύνει τις περιόδους ανάρρωσης, εντείνει την πνευματική συγκέντρωση, αυξάνει την ενεργητικότητα και τον ενθουσιασμό, αυξάνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος. Ως κύριο ανδρογόνο η τεστοστερόνη είναι ορμόνη που ευθύνεται για την ερωτική επιθυμία και τα δευτερεύοντα χαρακτηριστικά του άντρα, τριχοφυΐα, ανάπτυξη γεννητικών οργάνων, χροιά φωνής, κατανομή λίπους. Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο και στη στύση. 

Συνδυασμός για αύξηση αντοχής στο προπονητικό πρόγραμμα.

Προ-εξασκητικό πλάνο.

Αφού έχετε προετοιμαστεί με το κατάλληλο πρωϊνό από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, μπορείτε να προσθέσετε αμέσως μετά L-Γλουταμίνη το ελάχιστο 2gr. το μέγιστο 5gr. Όπως έχουμε προ αναφερθεί η γλουταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο ενεργειακό μεταβολισμό, είναι απαραίτητη για σωστά επίπεδα ph στο αίμα, επιδρά θετικά στο ισοζύγιο του αζώτου και όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα την διατήρηση της μυϊκής πρωτεΐνης.