Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο τονωτικό του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος, του καρδιακού μυ και του αναπνευστικού συστήματος με διουρητική δράση. Η πιο κοινή ιατρική της χρήση έχει να κάνει με την καταπολέμηση των πονοκεφάλων και την ανακούφιση από τον πόνο. Προστίθετο σε αναλγητικά και παυσίπονα φάρμακα για να αυξάνει την δράση τους, καθώς και ως θεραπεία ενάντια στην αναπνευστική ανεπάρκεια που δημιουργείται στα νεογνά ή ως αντίδοτο σε καταστάσεις υπερβολικής δόσης ναρκωτικών που επιδρούν στο αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου. 

Λευκίνη γνωστή και ως HMB.

 Ανήκει στα βασικά αμινοξέα και συγκεκριμένα στα Bcaa's δηλαδή τα Βασικά Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου και έχει πολύ θετική επίδραση όσο αφορά τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Υγιεινά σνακ και προτάσεις.

Έξυπνα σνακ πριν την άσκηση.

 Καλό είναι να γνωρίζετε πως η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων πριν από την άσκηση θα προσφέρει αμινοξέα στους μύες και θα σας δώσει και την απαιτούμενη ενέργεια. Η κατανάλωση υδατανθράκων δημιουργεί αποθέματα γλυκογόνου που βελτιώνουν την αντοχή για ακόμα καλύτερες επιδόσεις.

Σουσάμι άνοιξε... και γίνε ΄ταχίνι΄.

                 

Το ταχίνι προέρχεται από 100% αλεσμένο σουσάμι και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να διατηρεί όλα τα ευεργετικά συστατικά του πολύτιμου αυτού σπόρου.

 Χάρη στη σύστασή του και στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, μπορεί να συμβάλλει στην πρόσληψη πρωτεΐνης, βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Πρόκειται για μια τροφή, όσων θέλουν να προλάβουν την οστεοπόρωση, να προστατεύσουν την καρδιά, να ενισχύσουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και γενικότερα, να οχυρώσουν τον οργανισμό.

Μίκρο-γεύμα αποκατάστασης αμέσως μετά την άσκηση.

 Πρώτα ας θυμηθούμε για ποιο λόγο είναι πολύ σημαντικό μετά την άσκηση  ένα γεύμα σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που να καλύψουν την Η.Σ.Δ. Αλλά κυρίως μετά από άσκηση με αντιστάσεις, δυναμική-Καλλισθενική ή H.I.I.T. 

 Ένα γεύμα που θα περιέχει συνδυαστικά υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Υδατάνθρακες για την αντικατάσταση του μυϊκού γλυκογόνου που χρησιμοποιήθηκε ως 'ενέργεια' και ενίσχυση της ινσουλίνης για την μεταφορά των συστατικών στα κύτταρα. Πρωτεΐνη για σύνθεση νέας πρωτεΐνης και μυϊκής αναδόμησης.